Pour un sportif blessé, la principale question est en général de savoir quand il pourra reprendre la pratique de son activité, voire la compétition. Nous avons élaboré un programme qui propose des exercices simples,à pratiquer plusieurs fois par semaine. Attention : on ne passe pas à l'exercice suivant tant que le précédent n'est pas maîtrisé sans douleur et sans sensation d'instabilité.